SUARABATAM.COM , Batam – Kurang darah (anemia) merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau kadar hemoglobin menurun sehingga pasokan oksigen ke jaringan tubuh berkurang. Akibatnya, penderita mudah lemas, pusing, dan wajah tampak pucat.
Mengetahui kondisi ini sejak dini sangat penting agar bisa segera mengambil langkah penanganan. Menariknya, ada beberapa cara cek kurang darah sendiri di rumah tanpa perlu alat medis yang rumit.
1. Perhatikan Warna Kelopak Mata dan Bibir
Ciri paling mudah dikenali dari seseorang yang mengalami anemia adalah warna kelopak mata bagian dalam yang tampak pucat. Normalnya, bagian ini berwarna merah muda cerah. Jika terlihat pucat atau keputihan, bisa jadi itu tanda kurang darah. Begitu juga dengan bibir dan gusi yang tampak pucat dibanding biasanya.
2. Lihat Warna Kuku dan Telapak Tangan
Kuku dan telapak tangan yang terlihat pucat atau kekuningan juga dapat menandakan kadar hemoglobin rendah. Cobalah tekan ujung kuku selama beberapa detik, lalu lepaskan. Jika warna merah kembali dengan lambat, kemungkinan Anda mengalami sirkulasi darah yang kurang lancar akibat anemia.
3. Rasakan Gejala Fisik: Lemas, Pusing, dan Mudah Lelah
Rasa lemas dan mudah mengantuk tanpa alasan jelas sering kali menjadi tanda awal anemia. Selain itu, penderita biasanya cepat lelah, pusing saat berdiri, bahkan sesak napas ringan setelah aktivitas ringan. Jika gejala ini sering muncul, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter.
4. Perhatikan Rambut Rontok dan Konsentrasi Menurun
Kekurangan zat besi yang menyebabkan anemia dapat membuat rambut mudah rontok dan kulit tampak kusam. Selain itu, kurangnya oksigen ke otak bisa menyebabkan sulit fokus, mudah lupa, dan cepat mengantuk.
5. Periksa Pola Makan dan Asupan Gizi
Kurang darah umumnya disebabkan oleh defisiensi zat besi, asam folat, dan vitamin B12. Cobalah evaluasi pola makan Anda. Jika jarang mengonsumsi sayuran hijau, hati ayam, telur, dan daging merah, kemungkinan besar tubuh kekurangan nutrisi pembentuk darah.
Tips Mencegah dan Mengatasi Kurang Darah:
- Konsumsi makanan kaya zat besi seperti bayam, daging merah, hati ayam, dan kacang-kacangan.
- Tambahkan sumber vitamin C (jeruk, tomat) untuk membantu penyerapan zat besi.
- Hindari minum teh atau kopi berlebihan karena dapat menghambat penyerapan zat besi.
- Istirahat cukup dan olahraga ringan secara rutin.
Kesimpulan
Melakukan cara cek kurang darah sendiri di rumah dapat membantu mendeteksi gejala anemia lebih cepat. Meski pemeriksaan sederhana ini bermanfaat, sebaiknya tetap lakukan tes darah di fasilitas kesehatan untuk mendapatkan hasil yang akurat dan penanganan yang tepat dari tenaga medis. (gpt)
