• #63881 (tanpa judul)
  • Disclaimer
  • Info Iklan
  • News
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • Redaksi
  • SOP Suarabatam
  • Terms and Conditions
  • Visi & Misi
Suara Batam
Advertisement
  • Nasional
  • Internasional
  • Olahraga
    • MotoGP
    • Sepakbola
  • Kepri
    • Natuna
    • Anambas
    • Batam
    • Tanjungpinang
    • Tanjungpinang
    • Lingga
    • Karimun
    • Bintan
  • Bisnis
  • Opini
  • Pendidikan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Artikel
  • Selebriti
  • en EN
    • en EN
    • id ID
No Result
View All Result
  • Nasional
  • Internasional
  • Olahraga
    • MotoGP
    • Sepakbola
  • Kepri
    • Natuna
    • Anambas
    • Batam
    • Tanjungpinang
    • Tanjungpinang
    • Lingga
    • Karimun
    • Bintan
  • Bisnis
  • Opini
  • Pendidikan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Artikel
  • Selebriti
  • en EN
    • en EN
    • id ID
No Result
View All Result
Suara Batam
No Result
View All Result

3 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Usai Lebaran

Riry by Riry
3 Mei 2022
3 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Usai Lebaran

SUARABATAM.COM, Batam – Menurunkan berat badan memang bukan perkara gampang. Namun orang kerap lupa dengan berat badan jika sudah bertemu menu-menu spesial Lebaran. Berikut tiga cara menurunkan berat badan usai Lebaran.

Kapan lagi menikmati opor ayam, rendang, gulai sapi, sate kambing berlimpah selain saat Lebaran?

Barulah saat angka di timbangan menunjukkan angka yang kurang menyenangkan, lalu mulai menyalahkan menu-menu makanan selama Lebaran.

“Saat Lebaran berat badan cenderung naik. Nyalahinnya makan pas Lebaran, tapi bisa jadi pola makannya sudah salah selama puasa. Kan puasanya 30 hari, Lebarannya dua hari,” ujar Aldis Rusli, nutrition & wellness consultant sekaligus salah satu pendiri Mufit, saat temu media bersama Nutrifood, Senin (25/4).

Akan tetapi, Anda tak perlu khawatir sebab berat badan bisa diturunkan dengan cara-cara sebagai berikut.

1. Perbaiki pola makan

Rendy Dijaya, peneliti dan edukator kesehatan Nutrifood Research Center, mengatakan sebenarnya pergantian momen Ramadan ke Lebaran jadi momen transisi ke pola makan yang lebih sehat.

Saat pola makan selama berpuasa sudah baik, tentu penyesuaiannya tinggal jam makan.

Penurunan berat badan sebaiknya tidak dilakukan secara ekstrem demi mengejar target berat badan ideal. Dia mengingatkan agar perubahan ini dilakukan perlahan misalnya, mengganti menu sarapan dari sereal tinggi gula ke oatmeal atau roti gandum, menyediakan camilan sehat dan mengurangi minuman manis dalam kemasan.

“Menu seimbang. Itu seperti apa? Cukup secara nutrisi makronutrien dan mikronutrien. Disarankan karbohidrat kompleks, sumber protein rendah lemak, jangan lupa buah dan sayur,” katanya.

2. Olahraga

Selama berpuasa, intensitas olahraga memang diturunkan. Kini saat menaikkan kembali intensitas olahraga Anda untuk mendukung penurunan berat badan. Aldis berkata olahraga pada dasarnya ada tiga jenis yakni flexibility, aerobic dan strength.

Anda disarankan untuk melakukan peregangan secara rutin misal 3 jam sekali, olahraga jenis aerobik atau intensitas sedang hingga tinggi dan latihan kekuatan (strength) sesuai kemampuan.

“Saran saya, atur target misal turunkan berat badan, lalu olahraganya 1-2 kali seminggu. Kita fokus di proses, jadi kita set the process not the result,” katanya.

3. Istirahat cukup

Pola makan baik dan olahraga teratur tidak cukup menurunkan berat badan. Anda mungkin sudah berusaha mengatur kedua hal ini tetapi hilal penurunan berat badan tidak kunjung tampak. Ini berarti Anda perlu cek kecukupan istirahat terutama tidur malam.

Riset menemukan, mereka yang kurang tidur justru berisiko mengalami kenaikan berat badan. Cukupi jam tidur Anda setidaknya 6-7 jam per hari.

Sumber: CNNI

Print Friendly, PDF & Email
Tags: dietdiet menurunkan berat badanlebarantips lebaranturunkan berat badan
SendShareTweet
Previous Post

Presiden Jokowi: Hindari Puncak Arus Balik Lebaran

Next Post

Legislator DPRD Kepri RHT Puji Silaturahom Syawal Ansar -Rudi

Riry

Riry

Baca Juga

Pendataan Masih Berlangsung, Warga : Kami Pindah Tanpa Paksaan
Batam

Pendataan Masih Berlangsung, Warga : Kami Pindah Tanpa Paksaan

27 September 2023
Dituduh Pakai Narkoba Sampai Dipecat, Hendri Pekerja Outsourcing PT Binajasa Abadikarya Minta Keadilan
Batam

Dituduh Pakai Narkoba Sampai Dipecat, Hendri Pekerja Outsourcing PT Binajasa Abadikarya Minta Keadilan

27 September 2023
Kepala BP Batam, Muhammad Rudi. (hms)
Batam

Proyek Pengembangan Rempang, Warga Mulai Pindah ke Hunian Sementara

26 September 2023
Next Post
Legislator DPRD Kepri RHT Puji Silaturahom Syawal Ansar -Rudi. (tim)

Legislator DPRD Kepri RHT Puji Silaturahom Syawal Ansar -Rudi

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

SUARABATAM.COM adalah portal yang menyajikan kabar terbaru mengenai informasi bisnis dan update berita. Kami merupakan bagian dari kebutuhan informasi dan gaya hidup masyarakat Indonesia.

Browse by Category

  • Advetorial
  • Anambas
  • Artikel
  • Batam
  • Berita Terbaru
  • Berita Utama
  • Bintan
  • Bisnis
  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Health
  • Hiburan
  • Hot Gosip
  • Hukum
  • Internasional
  • Karimun
  • Kepri
  • Kesehatan
  • Lingga
  • MotoGP
  • Nasional
  • Natuna
  • Nusantara
  • Olahraga
  • Opini
  • Pendidikan
  • Peristiwa
  • Pilkada 2024
  • Politik
  • Selebriti
  • Sepakbola
  • Tanjung Uban
  • Tanjungpinang
  • Teknologi
  • #63881 (tanpa judul)
  • Disclaimer
  • Info Iklan
  • News
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • Redaksi
  • SOP Suarabatam
  • Terms and Conditions
  • Visi & Misi

© 2023 suarabatam.com - All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • #63881 (tanpa judul)
  • Disclaimer
  • Info Iklan
  • News
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • Redaksi
  • SOP Suarabatam
  • Terms and Conditions
  • Visi & Misi

© 2023 suarabatam.com - All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist